1

2

3

4

5

 

Zdrowe nawyki dziecka

Wychowanie dziecka w naszych czasach nie należy do najłatwiejszych zadań. Wynika to z kilku czynników, przede wszystkim różnego rodzaju złych wzorców zachowań, które niestety otaczają nas przez cały czas. Dotyczy to także różnych zachowań, które są niezdrowe, takich jak formy spędzania wolnego czasu oraz sposób odżywiania się. Dlatego warto poświęcić uwagę wyrobieniu zdrowych nawyków u naszego dziecka. Niestety jako rodzice bardzo rzadko mamy na to czas. Zazwyczaj jesteśmy zajęci pracą oraz innymi obowiązkami. Niestety bardzo często również sami stanowimy źródło złych wzorów zachowań. Palimy papierosy, nadużywamy alkoholu, odżywiamy się w zły sposób – to wszystko obserwują nasze dzieci a następnie próbują naśladować dorosłych. Oczywiście nie powinniśmy narzekać, że nasze dzieci spędzają bardzo dużo czasu przed telewizorem lub komputerem, zamiast odpoczywać aktywnie, na przykład bawić się z rówieśnikami na świeżym powietrzu, w sytuacji w której sami spędzamy większość wolnego czasu na kanapie. Dlatego wyrabianie zdrowych nawyków u naszego dziecka powinniśmy przede wszystkim zacząć od zmiany swoich. Bez wątpienia będzie to miało bardzo pozytywny wpływ na nasze zdrowie oraz samopoczucie, będzie nam również znacznie łatwiej przekonać dzieci, żeby zaczęły jeść zdrowiej i inaczej spędzać czas.

Zgaga w ciąży

Niestety kobiet, które są w ciąży bardzo często cierpią z powodu różnego rodzaju przykrych dolegliwości. Najczęstsze z nich to oczywiście poranne mdłości, uczucie zmęczenia oraz wahania nastrojów. Innym objawem ciąży jest również zgaga. Wynika ona z dwóch czynników. Po pierwsze zmiany hormonalne wywołane przez ciążę wpływają także na spowolnienie trawienia. Jest to normalne zjawisko. Kolejna przyczyna to fakt, że rozwijające się dziecko naciska na żołądek. Niestety może to dawać podobne objawy jak przejedzenie i powodować, że część kwasów żołądkowych trafi niestety do przełyku, gdzie wywoła bardzo nieprzyjemnie i bolesne uczucie pieczenia. Co mogą robić kobiety w ciąży, żeby zapobiec temu bez wątpienia bardzo nieprzyjemnemu zjawisku? Przede wszystko powinny unikać sięgania po różnego rodzaju leki na zmniejszenie poziomu kwasów żołądkowych. Mogą one mieć negatywny wpływ na przebieg ciąży i zaszkodzić dziecku. Dobrym sposobem jest picie dużych ilości wody. Dzięki temu można nieco rozrzedzić kwasy żołądkowe, co pozwoli na osłabienie nieprzyjemnego pieczenia w przełyku. Oczywiście dobrym rozwiązaniem jest ograniczenie produktów kwaśnych oraz ostrych w diecie, ponieważ dodatkowo intensyfikują one nieprzyjemne doznania związane ze zgagą. Dzięki tym sposobom można poczuć ulgę i zmniejszyć objawy zgagi.

Biegunka – co robić?

Biegunka to niestety spory problem, zwłaszcza jeśli zdarza się w najmniej odpowiednim czasie i miejscu. Jest szczególnie uciążliwa w czasie podróży i przed ważnymi wydarzeniami. Jakie są jej przyczyny, w jaki sposób jej zapobiegać i kiedy należy zgłosić się do lekarza? Przede wszystkim warto pamiętać, że biegunka ma wiele różnych przyczyn. Oczywiście bardzo częstym są różnego rodzaju zatrucia pokarmowe, które powodują dostanie się szkodliwych bakterii do układu pokarmowego. Ponieważ nasz organizm chce się jak najszybciej pozbyć źródła infekcji stosuje mechanizm obronny, jakim jest w tym przypadku właśnie biegunka. Kolejna przyczyna to także bardzo często stres. Wiele osób niestety cierpi na biegunkę przed różnymi stresującymi i ważnymi wydarzeniami, takimi na przykład jak ważne egzaminy. Jest to wyjątkowo przykry objaw stresu. Kiedy należy udać się do lekarza? Przede wszystkim jeśli biegunka utrzymuje się długo oraz towarzysz jej wymioty i podwyższona temperatura, ponieważ może to świadczyć o poważnym zatruciu pokarmowym. Jeżeli zdarza nam się biegunka przez ważnymi wydarzeniami, powinniśmy sięgnąć po różnego rodzaju leki, które pomagają sobie z nią poradzić. Powinniśmy także pamiętać, że biegunka powoduje odwodnienie organizmu, dlatego jeśli nas spotka, musimy przyjmować więcej płynów.

Jak zapobiegać zaparciom?

Zaparcia to zdecydowanie jeden z najbardziej powszechnych problemów z układem pokarmowym. Praktycznie każda dorosła osoba przynajmniej raz w życiu cierpiał z powodu poważnego zaparcia. Jak im zapobiegać? Przede wszystkim główną przyczyną występowania zaparcia jest zła dieta. Kluczowe znaczenie dla naszego układu pokarmowego ma oczywiście właściwa ilość błonnika w naszej diecie, który sprawia, że nasze jelita pracują prawidłowo, a my nie mamy problemów z systematycznymi wypróżnieniami. Niestety dieta bogata w wysoko przetworzone produkty i produkty z białej mąki oraz uboga w warzywa i owoce to najważniejsza przyczyna problemów z brakiem błonnika. Kolejny problem, który może powodować problemy z wypróżnianiem się to zbyt mała ilość wody. Jeśli męczą nas częste zaparcie musimy zwrócić uwagę przede wszystkim na to, czy nie pijemy za dużo kawy oraz alkoholu. Obie te używki maja działanie moczopędne i w związku z tym mogą wpływać na odwodnienie organizmu. Kolejna ważne przyczyna, z której jednak nie zdaje sobie sprawy znaczna większość osób, które cierpią z powodu zaparcia to zdecydowanie zbyt mała ilość ruchu. Aktywność fizyczna, na przykład intensywny spacer przyspiesza pracę jelit, a co za tym idzie również ułatwia regularne wypróżnienia się. Jeśli pamiętamy o tych kwestiach, wygramy z zaparciami.

Poród naturalny czy cesarskie cięcie?

Coraz więcej kobie decyduje się świadomie na cesarskie cięcie. Do niedawna naturalny poród był standardem a na cesarskie ciecie decydowano się wyłącznie w przypadku poważnych komplikacji, które stanowiły poważne zagrożenie dla zdrowia kobiety lub dziecka. Tymczasem od kilku lat coraz więcej kobiet decyduje się na skorzystanie z usług prywatnych klinik, które świadczą usługi z zakresu wykonywania cesarskiego cięcia na życzenie. Czy jest to rzeczywiście tak dobre rozwiązanie i czy warto decydować się na cesarskie cięcie, gdy nie ma żadnych niebezpiecznych komplikacji? Warto przede wszystkim zdawać sobie sprawę z tego, dlaczego tak wiele kobiet decyduje się na rozwiązanie przez cesarskie ciecie. Po pierwsze wiele z nich obawia się bólu związanego z porodem. Wiele również słyszało o różnego rodzaju błędach, które mogą mieć miejsca w czasie porodu, a także o niezbyt dobrym traktowaniu pacjentek przez personel oddziałów położniczych. Ten fakt bardzo zniechęca wiele kobiet. Nie da się również ukryć, że poród to bardzo trudne przeżycie, które może trać nawet przez kilkanaście godzin. Drugi powód wyboru cesarskiego ciecia to oczywiście możliwość dokładnego zaplanowania terminu porodu, co ma duże znaczenie dla wielu kobiet, zwłaszcza dla tych, które do ostatnich dni nie rezygnują z pracy zawodowej.

Poród w domu

Coraz więcej kobiet decyduje się na poród w domu. Wynika to z kilku czynników. Po pierwsze wiele kobiet obawia się tego momentu, a w domu czują się bezpieczniej, bardziej pewne siebie i zrelaksowane. Może mieć to bardzo duży wpływ na prawidłowy przebieg porodu. Innym ważnym czynnikiem jest raczej zła sława jaką cieszą się oddziały położnicze w polskich szpitalach. Wynika to z tego, że bardzo często można usłyszeć o różnego rodzaju zaniedbaniach lekarzy oraz o złym traktowaniu pacjentek przez personel. W takiej sytuacji dla wielu kobiet najlepszym i najbardziej korzystnym rozwiązaniem staje się urodzenie w domu. O czym powinny pamiętać kobiety, które wybierają taką alternatywę? Przede wszystkim o tym, że o możliwości porodu w domu powinien decydować przede wszystkim lekarz, który przeprowadza wszystkie odpowiednie badania i jest w stanie określić stan zdrowia kobiety oraz zagrożenie wystąpieniem różnego rodzaju komplikacji w jej przypadku. Oczywiście kolejna bardzo istotna sprawa do znalezienie odpowiedniej położnej, która pomoże w przygotowaniu się do porodu oraz pozwoli kobiecie poczuć się bezpieczniej. Dobra położna wie jak zachować się w przypadku różnych komplikacji oraz wie kiedy wysłać kobietę do szpitala, jeśli poród przebiega w nieprawidłowy sposób. W razie jakichkolwiek komplikacji konieczna jest obecność lekarza.

Zalety karmienia piersią

Karmienie piersią to rozwiązanie, z którego nadal rezygnuje bardzo wiele kobiet. Wynika to z tego, że chcą szybko wrócić do pracy oraz z tego, że karmienie piersią może wiązać się zróżowże rodzaju nieprzyjemnymi skutkami ubocznymi. Dla wieku kobiet może być na przykład bolesne i nieprzyjemne. Tymczasem badania naukowe pokazują w jednoznaczny sposób, że naturalny pokarm jest najlepszym rozwiązaniem zarówno dla dziecka, jak i dla matki. Zostało udowodnione, że kobiety, które przynajmniej raz w życiu karmiły, zazwyczaj mają znacznie mniej problemów ze zdrowiem w przyszłości, przede wszystkim znacznie mniejsze jest ryzyko rozwoju u nich raka piersi. Naturalny pokarm pochodzący od matki to również doskonałe rozwiązanie z punktu widzenia dziecka. Warto zdawać sobie sprawę, że pokarm ten jest jednym pokarmem tak dobrze dopasowanym do potrzeb dziecka. Oczywiście zawiera on wszystkie składniki niezbędne dla jego prawidłowego rozwoju, ale także bardzo wiele różnych przeciwciał. Mają one kluczowe znaczenie dla wykształcenia się prawidłowych mechanizmów obronnych organizmu dziecka i może to w przyszłości zapobiegać takich problemom jak częste infekcje oraz alergie. Dlatego nie ulga wątpliwości, że warto karmić dziecko piersią, nawet jeśli może mieć to związek z koniecznością opóźnienia powrotu do pracy.

Dlaczego mycie rąk jest ważne?

Systematyczne mycie rąk to nawyk, który większość ludzi ma jeszcze z dzieciństwa. Często myjemy ręce lub z tego rezygnujemy nie zdając sobie do końca sprawy z tego jaki ma to wpływ na nasze zdrowie. Oczywiście problemy ze zdrowiem spowodowane różnego rodzaju chorobami zakaźnymi nie występują często. Jest to spowodowane rozwojem medycyny i szerokim zastosowaniem różnego rodzaju szczepionek oraz antybiotyków, które pozwalają na szybkie i bardzo skuteczne pozbycie się chorobotwórczych drobnoustrojów. Nie zmieni to jednak faktu, że są one cały czas obecne w naszym otoczeniu. Wystarczy, że nasza odporność jest z jakiegoś powodu osłabiona i możemy niestety zostać narażeni na rozwój poważnej i bardzo niebezpiecznej infekcji. Oczywiście kolejnym zagorzeniem dla naszego zdrowia są różnego rodzaju pasożyty. Ich jaj znajdują się na powierzchniach dotykanych przez innych ludzi, ale również na warzywach oraz owocach, dlatego ich mycie ma bardzo duże znaczenie dla naszego zdrowia. Niestety bardzo wiele osób jest nosicielami różnego rodzaju pasożytów, którymi zarażają innych ludzi, nie zdając sobie nawet z tego sprawy. Jak widać mycie rąk ma bardzo duże znaczenie dla naszego zdrowia, dlatego nigy nie powinniśmy o nim zapinać. Bardzo ważne jest także wyrobienie odpowiednich nawyków u dzieci, które również powinny o tym pamiętać.

Profilaktyka jest ważna

Oczywiście zdecydowanie lepiej jest zapobiegać niż leczyć. Dlatego tak duże znaczenie dla naszego zdrowia ma odpowiednia profilaktyka. Niestety nadal wiele osób nie wie na czym powinna ona tak naprawdę polegać. Niestety profilaktyka zbyt często kojarzy nam się z badaniami profilaktycznymi. Są one oczywiście bardzo ważne. Przede wszystkim pozwalają na wczesne wykrycie różnego rodzaju nieprawidłowości, takich jak wysoki poziom cholesterolu oraz cukru we krwi, nadciśnienia, czy nawet choroby nowotworowe. Dlatego nie powinniśmy pod żadnym pozorem zaniedbywać badań profilaktycznych. Warto jednak zdawać sobie sprawę z tego, że profilaktyka chorób polega nie tylko na wizytach u lekarza. Jest to również szereg różnego rodzaju działań, które powinniśmy podejmować każdego dnia. Oczywiście najbardziej oczywistym z nich jest dbanie o higienę. Podstawą jest częste mycie rąk, zasze po wyjściu z toalety, oraz mycie owoców i warzyw. Bardzo ważna jest także nasza dieta, która powinna być bogata w ważne składniki odżywcze, takie jak witaminy, minerały oraz błonnik. Niestety bardzo często o tym zapominamy. Sprawy nie ułatwia fakt, że zła dieta zazwyczaj przynosi pierwsze rezultaty po wielu latach. Dlatego konturujemy swój niezdrowy tryb życia, bardzo często nieświadomi tego, jakie są jego konsekwencje dla naszego zdrowia.

Jak najlepiej dbać o swoje zdrowie?

Oczywiście każdy z nas chciały jak najlepiej troszczyć się o swoje zdrowie. Przede wszystkim zależy nam na zachowaniu wysokiej sprawności aż do późnej starości, co umożliwi nam przede wszystkim dużą samodzielność i niezależność od innych. W tym celu powinniśmy w odpowiedni sposób zatroszczyć się o siebie, kiedy jeszcze jesteśmy młodzi zdrowi. Niestety kiedy jest najlepszy czas na dbanie o zdrowie i skuteczną profilaktykę, zazwyczaj ignorujemy te kwestie ponieważ zazwyczaj czujemy się bardzo dobre i uważamy, że nic nam nie dolega. Niestety konsekwencje takiego zachowania mogą być bardzo poważne. Należą do nich różnego rodzaju choroby zwyrodnieniowe, które bardzo często rozwijają się powoli w wyniku naszych codziennych zaniedbań, takich jak niezdrowa dieta, czy spędzanie zbyt dużej ilości czasu przed telewizorem. Co możemy zatem zrobić, żeby zadbać o swoje zdrowie, kiedy jesteśmy jeszcze młodzi? Przede wszystkim należy pomyśleć o kilku podstawowych sprawach – trzeba rzucić szkodliwe nałogi, takie jak palenia papierosów oraz zatroszczyć się o utrzymanie prawidłowej masy ciała, która pozwoli zapobiec wielu komplikacjom związanym z otyłością. Oczywiście bardzo duże znaczenie ma sport. Wystarczy pół godziny trzy razy w tygodniu, żeby znacznie poprawić kondycję organizmu i spalić dodatkowe kalorie.