Zalety zdrowej diety

Zdrowa dieta – wszyscy o tym słyszeliśmy, zazwyczaj jednak brakuje nam wystarczającej wiedzy, żeby zastosować ją w praktyce w naszym życiu. Na czym więc powinna polegać zdrowa dieta i w jaki sposób odżywiać się, żeby zachować dobre zdrowie? Przede wszystkim odpowiednio skomponowana dieta powinna zawierać duże ilość owoców i warzyw. Są to produkty, które mają ogromne znaczenie dla właściwego działania całego organizmu. Wynika to z tego, że zawierają duże ilości witamin oraz minerałów. Rośliny są także bardzo ważnym źródłem błonnika. Błonnik to substancja, która nie jest trawiona przez nasz układ pokarmowy, jednak ułatwia w bardzo dużym stopniu pracę jelit i jest konieczna dla zapobiegania zaparciom. Błędem, który bardzo często popełniamy, nie zdając sobie do końca sprawy z jego konsekwencji, jest jedzenie produktów z białej mąki. Oczywiście pieczywo oraz makarony stanowią bardzo ważne źródło węglowodanów, które dostarczają naszemu organizmowi energii niezbędnej do funkcjonowania, jednak jednocześnie zawierają niewiele błonnika, oraz witamin i minerałów. Dlatego warto sięgać po produkty z mąki pełnoziarnistej oraz po brązowy ryż. Oczywiście powinniśmy wykluczyć z naszej diety zbyt duże ilości kawy oraz alkoholu ponieważ z całą pewnością nie są one korzystne dla naszego dobrego zdrowia.

You can leave a response, or trackback from your own site.

Leave a Reply